動一動就喘，如何自測肺功能？1個動作幫助改善
11月17日是第20個世界慢阻肺日，主題為 “健康呼吸，無與倫比”。對于慢阻肺這個疾病可能很多人都還并不十分熟悉。
什么是慢阻肺？
所謂慢阻肺，全稱為慢性阻塞性肺疾病，這是一種常見的、可預防、可治療的慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其主要特征是持續(xù)的呼吸道癥狀和氣流進出肺臟組織受到限制。大多數(shù)人群是由于長期的接觸有毒的顆粒或者氣體（如香煙煙霧、空氣污染等）導致的。
慢阻肺最主要的一個癥狀就是“喘”，并且逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難。目前，慢阻肺的全球患病率約為3.91%，近3億人患有慢阻肺，這個病現(xiàn)階段已經成為全球第三大死亡原因。
這里提醒大家，45歲以上的人群至少每年要到醫(yī)院進行一次肺功能測試；長期抽煙、接觸室內外污染者，建議從40歲開始，每半年查一次肺部功能。
當然，平時日常生活中也可以在家進行簡單的肺功能自測。
自測您的肺功能變差了嗎？
「來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂」
1、12分鐘踏步測試
用計時器計時2分鐘，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步時膝蓋需要抬到胯部最突出位置到膝關節(jié)的中點，才算有效。
測試結果參考標準
↓↓↓
看高于同齡人的%，如果＞55%考慮為合格水平，＞75%屬優(yōu)秀水平。
例如67歲的阿姨，目標踏步個數(shù)是93個，實際她的踏步個數(shù)是107個，接近優(yōu)秀水平110個，說明肺功能良好。
如果您有心腦血管疾病、運動性哮喘、暈厥等疾病，不建議進行此測試。
2、便攜式肺功能儀測試肺功能
通過專業(yè)的肺功能測試儀可以精準監(jiān)測出您的肺功能是否變差。
肺功能儀也稱為肺功能檢查儀，肺功能測定儀，是通過呼吸流量傳感器，測量人體的呼吸功能和吸氣功能，再經過分析、處理，由液晶顯示器顯示和打印機打印出結果。
如果儀器上的1秒率低于0.7，提示已經有通氣功能障礙，1秒率的正常值是0.8。
如果以上檢測都提示您的肺功能可能已經下降，那么建議您到醫(yī)院做肺功能檢查，這是評估慢阻肺的金標準。
國外肺功能檢測儀研制較為成熟，國外大型醫(yī)院使用較為普遍的肺功能檢測儀多為德國耶格和美國森迪斯兩家，在國內大型醫(yī)院德國耶格肺功能檢測儀也占據(jù)著主要地位。
近年來國產肺功能儀的檢測技術和信息處理也日漸成熟，安徽電子科學研究所就是國產肺功能儀生產廠家，安徽安科肺功能測試儀廣泛用于全國大部分省市自治區(qū)的各級醫(yī)院、疾控中心、高校及公共衛(wèi)生機構。
其中PFT-B肺功能測試儀就是一款輕便可攜帶的肺功能檢測設備，可以進行肺功能測試并追蹤肺部健康情況，測量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼氣容積（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能檢測參數(shù)，適合在醫(yī)院病房、診所及家中使用。
便攜式肺功能檢測儀適用于以下情況：①不能明確診斷的胸悶、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者定期監(jiān)測肺功能、支氣管哮喘疑似患者的肺功能測定；③間質性肺病的輔助診斷以及預后的判斷；④長時間使用解痙平喘藥物或激素類藥物的咳嗽、喘息患者觀察藥效；⑤胸、腹部手術及其他外科手術前肺功能評估；⑥長期吸煙的人也應定期進行肺功能檢查，以便了解肺功能的受損情況。
下面教大家一個鍛煉肺功能的方法：
1. 站立，兩手相對，拇指盡量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸氣，停留數(shù)秒；
3. 緩緩呼氣的同時將掌根推出；
4. 推出后，雙手外旋內扣收回胸前，如此重復6次，這樣下來有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系統(tǒng)慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通氣功能障礙，只能通過適當?shù)倪\動延緩肺功能的進一步下降，而不會有太好的方法再次提高肺功能。
最后想說一句，如果您是吸煙人群，盡早戒煙可以改善肺功能的下降，提高肺功能。
什么是慢阻肺？
所謂慢阻肺，全稱為慢性阻塞性肺疾病，這是一種常見的、可預防、可治療的慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其主要特征是持續(xù)的呼吸道癥狀和氣流進出肺臟組織受到限制。大多數(shù)人群是由于長期的接觸有毒的顆粒或者氣體（如香煙煙霧、空氣污染等）導致的。
慢阻肺最主要的一個癥狀就是“喘”，并且逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難。目前，慢阻肺的全球患病率約為3.91%，近3億人患有慢阻肺，這個病現(xiàn)階段已經成為全球第三大死亡原因。
這里提醒大家，45歲以上的人群至少每年要到醫(yī)院進行一次肺功能測試；長期抽煙、接觸室內外污染者，建議從40歲開始，每半年查一次肺部功能。
當然，平時日常生活中也可以在家進行簡單的肺功能自測。
自測您的肺功能變差了嗎？
「來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂」
1、12分鐘踏步測試
用計時器計時2分鐘，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步時膝蓋需要抬到胯部最突出位置到膝關節(jié)的中點，才算有效。
測試結果參考標準
↓↓↓
看高于同齡人的%，如果＞55%考慮為合格水平，＞75%屬優(yōu)秀水平。
例如67歲的阿姨，目標踏步個數(shù)是93個，實際她的踏步個數(shù)是107個，接近優(yōu)秀水平110個，說明肺功能良好。
如果您有心腦血管疾病、運動性哮喘、暈厥等疾病，不建議進行此測試。
2、便攜式肺功能儀測試肺功能
通過專業(yè)的肺功能測試儀可以精準監(jiān)測出您的肺功能是否變差。
肺功能儀也稱為肺功能檢查儀，肺功能測定儀，是通過呼吸流量傳感器，測量人體的呼吸功能和吸氣功能，再經過分析、處理，由液晶顯示器顯示和打印機打印出結果。
如果儀器上的1秒率低于0.7，提示已經有通氣功能障礙，1秒率的正常值是0.8。
如果以上檢測都提示您的肺功能可能已經下降，那么建議您到醫(yī)院做肺功能檢查，這是評估慢阻肺的金標準。
國外肺功能檢測儀研制較為成熟，國外大型醫(yī)院使用較為普遍的肺功能檢測儀多為德國耶格和美國森迪斯兩家，在國內大型醫(yī)院德國耶格肺功能檢測儀也占據(jù)著主要地位。
近年來國產肺功能儀的檢測技術和信息處理也日漸成熟，安徽電子科學研究所就是國產肺功能儀生產廠家，安徽安科肺功能測試儀廣泛用于全國大部分省市自治區(qū)的各級醫(yī)院、疾控中心、高校及公共衛(wèi)生機構。
其中PFT-B肺功能測試儀就是一款輕便可攜帶的肺功能檢測設備，可以進行肺功能測試并追蹤肺部健康情況，測量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼氣容積（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能檢測參數(shù)，適合在醫(yī)院病房、診所及家中使用。
便攜式肺功能檢測儀適用于以下情況：①不能明確診斷的胸悶、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者定期監(jiān)測肺功能、支氣管哮喘疑似患者的肺功能測定；③間質性肺病的輔助診斷以及預后的判斷；④長時間使用解痙平喘藥物或激素類藥物的咳嗽、喘息患者觀察藥效；⑤胸、腹部手術及其他外科手術前肺功能評估；⑥長期吸煙的人也應定期進行肺功能檢查，以便了解肺功能的受損情況。
下面教大家一個鍛煉肺功能的方法：
1. 站立，兩手相對，拇指盡量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸氣，停留數(shù)秒；
3. 緩緩呼氣的同時將掌根推出；
4. 推出后，雙手外旋內扣收回胸前，如此重復6次，這樣下來有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系統(tǒng)慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通氣功能障礙，只能通過適當?shù)倪\動延緩肺功能的進一步下降，而不會有太好的方法再次提高肺功能。
最后想說一句，如果您是吸煙人群，盡早戒煙可以改善肺功能的下降，提高肺功能。